рацион за день: яблоко- 100.00 гр, апельсин- 60.00 гр, капуста брюссельская- 100.00 гр, морковь- 100.00 гр, скумбрия- 20.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 10.00 гр, ветчина- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 100.00 гр, окрошка мясная- 100.00 гр, пирожное слоеное(ГИ:55)- 60.00 гр, сосиски молочные- 100.00 гр, вода- 800.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, сухари ржаные- 40.00 гр, печенье(ГИ:55)- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1565.596
жиры:79.825 г.
белки: 58.59 г.
углеводы: 158.6 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 1303.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1565.596