меню: вода- 200.00 гр, завтрак: карамель леденцовая(ГИ:80)- 5.00 гр, суп картоф. с макаронами- 150.00 гр, батон- 20.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Сыр имеретинский- 10.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 103.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, курага абрикосовая- 40.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, обед: помидор- 75.00 гр, салат из свежих огурцов- 50.00 гр, пельмени- 264.00 гр, батон- 13.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, перекус 2: орех арахис- 17.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, полдник: черный чай без сахара- 200.00 гр, Козинак из воздушного риса- 30.00 гр, ужин: яблоко- 330.00 гр, банан(ГИ:65)- 110.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 45.00 гр, творог полужирный 9 %- 45.00 гр, сметана 20 %- 10.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2542.575
жиры:110.709 г.
белки: 95.29 г.
углеводы: 274.41 г.
съедено еды:
2.55 кг. , воды в рационе: 916.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2542.575