завтрак: молоко стерилизованное 3.2 %- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 180.00 гр, обед: капуста белокачанная- 20.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, клюква- 10.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 40.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 160.00 гр, шоколад с орехами- 10.00 гр, ужин: мандарин- 135.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 250.00 гр, шоколад с орехами- 10.00 гр, хлеб ржаной- 80.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 70.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1172.94
жиры:79.305 г.
белки: 49.34 г.
углеводы: 79.64 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 535.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1172.94