завтрак: яйца куриные жареные- 70.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, перекус 1: кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, обед: треска- 150.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, клюква- 20.00 гр, капуста белокачанная- 60.00 гр, перекус 2: грейпфрут- 250.00 гр, полдник: треска- 100.00 гр, мандарин- 45.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, ужин: апельсин- 150.00 гр, капуста белокачанная- 60.00 гр, треска- 150.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, кабачковая икра- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1127.495
жиры:30.5 г.
белки: 96.76 г.
углеводы: 124.24 г.
съедено еды:
1.49 кг. , воды в рационе: 1143.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1127.495