завтрак: масса творожная(ГИ:55)- 100.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, перекус 1: шоколад без добавлений- 5.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 120.00 гр, шоколад с орехами- 0.00 гр, обед: минтай- 50.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, овощи для жарки- 100.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, перекус 2: кофе с молоком(ГИ:60)- 120.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, ужин: индейка- 30.00 гр, слива- 300.00 гр, мандарин- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1101.67
жиры:42.83 г.
белки: 45.45 г.
углеводы: 135 г.
съедено еды:
1.11 кг. , воды в рационе: 841.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1101.67