завтрак: хлеб ржаной- 38.00 гр, яйцо- 55.00 гр, перекус 1: шоколад с орехами- 5.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 130.00 гр, обед: овощи для жарки- 90.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, хек- 180.00 гр, перекус 2: кофе с молоком(ГИ:60)- 130.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, ужин: индейка- 100.00 гр, овощи для жарки- 100.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр
Поняла одно, самая лучшая диета для меня - это вести пищевой дневник. Веду со вчерашнего дня.
ИТОГ:
ккал.: 987.897
жиры:40.861 г.
белки: 69.96 г.
углеводы: 76.18 г.
съедено еды:
973 гр. , воды в рационе: 735.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 987.897