завтрак (08:00): гречка- 90.00 гр, сыр домашний- 35.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 140.00 гр, перекус 1 (12:00): яблоко- 70.00 гр, обед (13:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 25.00 гр, сыр домашний- 40.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 200.00 гр, хек- 60.00 гр, чай- 250.00 гр, перекус 2 (15:00): банан(ГИ:65)- 85.00 гр, ужин (17:20): сыр домашний- 40.00 гр, булочки(ГИ:50)- 65.00 гр, чай- 250.00 гр, mamaliga- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1274.79
жиры:15.42 г.
белки: 72.06 г.
углеводы: 228.54 г.
съедено еды:
1.43 кг. , воды в рационе: 539.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1274.79