завтрак (07:00): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, йогурт низкокалорийный- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, обед (12:30): яблоко- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, карамель фруктовая- 25.00 гр, ужин: куриная грудка- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: йогурт 1.5 %- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 705.693
жиры:17.575 г.
белки: 46.93 г.
углеводы: 82.44 г.
съедено еды:
1.3 кг. , воды в рационе: 1004.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 705.693