завтрак (09:00): макароны с сыром- 200.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 21.00 гр, мандарин- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (15:00): яблоко- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (18:30): рыба отварная- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 40.00 гр, на ночь: йогурт 1.5 %- 50.00 гр
Борщ люблю.
ИТОГ:
ккал.: 945.308
жиры:35.435 г.
белки: 65.84 г.
углеводы: 102.02 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 977.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 945.308