завтрак (08:00): яблоко- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд с брынзой- 80.00 гр, перекус 1 (10:30): йогурт 3.2 %- 100.00 гр, обед: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник: йогурт 3.2 %- 100.00 гр, ужин (19:00): рыба отварная- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 732.968
жиры:23.29 г.
белки: 49.7 г.
углеводы: 90.14 г.
съедено еды:
914 гр. , воды в рационе: 521.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 732.968