завтрак (08:00): хлеб белый- 70.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 21.00 гр, мандарин- 21.00 гр, перекус 1 (10:00): яблоко- 30.00 гр, обед (14:30): хлеб ржаной- 35.00 гр, щи- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, полдник (16:30): йогурт 1.5 %- 100.00 гр, ужин (18:00): каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 686.841
жиры:15.503 г.
белки: 27.65 г.
углеводы: 119.89 г.
съедено еды:
1.08 кг. , воды в рационе: 812.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 686.841