завтрак: апельсин- 102.00 гр, банан(ГИ:65)- 85.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, вода- 600.00 гр, геркулес- 50.00 гр, Тунец консерв. в собств. соку- 60.00 гр, перекус 1: пряники(ГИ:65)- 57.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 80.00 гр, вода- 600.00 гр, сыр сулугуни- 10.00 гр, обед: салат- 30.00 гр, йогурт 1.5 %- 30.00 гр, вода- 600.00 гр, суп картоф. с макаронами- 180.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, огурец- 40.00 гр, Тунец консерв. в собств. соку- 60.00 гр, ужин: хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, салат овощной- 350.00 гр, вода- 600.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1665.517
жиры:77.245 г.
белки: 72.35 г.
углеводы: 166.95 г.
съедено еды:
3.71 кг. , воды в рационе: 3165.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1665.517