обед (13:30): огурец- 100.00 гр, свекла(ГИ:64)- 125.00 гр, яйцо- 55.00 гр, курица субпродукты- 100.00 гр, перекус 2 (14:30): кисель(ГИ:50)- 200.00 гр, ужин (19:00): яблоко- 165.00 гр, огурец- 30.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, (15:10): вода- 400.00 гр, (12:40): вода- 400.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр
Позавтракать нормально не удалось. Пришлось выпить кофе со сгущенкой
без сахара...на обед варю свёклу и курочку
ИТОГ:
ккал.: 834.94
жиры:34.39 г.
белки: 38.06 г.
углеводы: 100.41 г.
съедено еды:
2.03 кг. , воды в рационе: 1611.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 834.94