завтрак: геркулес- 50.00 гр, вода- 600.00 гр, салат овощной- 200.00 гр, куриная грудка- 60.00 гр, перекус 1: пряники(ГИ:65)- 60.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, вода- 600.00 гр, обед: вода- 600.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 42.00 гр, куриная грудка- 40.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, щи- 250.00 гр, перекус 2: вода- 600.00 гр, салат овощной- 250.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, куриная грудка- 145.00 гр, плов- 100.00 гр, томаты- 95.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1795.8735
жиры:79.319 г.
белки: 107.81 г.
углеводы: 179.72 г.
съедено еды:
4.08 кг. , воды в рационе: 3697.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1795.8735