завтрак (08:00): яблоко- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, блины- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, лимон- 2.00 гр, перекус 1 (10:00): грейпфрут- 50.00 гр, обед (14:00): суп гороховый- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, полдник (16:00): йогурт 3.2 %- 80.00 гр, ужин (19:00): куриная грудка- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр
Завтрак сытный и вкусненький получился .
ИТОГ:
ккал.: 584.628
жиры:22.894 г.
белки: 43.28 г.
углеводы: 56.95 г.
съедено еды:
961 гр. , воды в рационе: 726.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 584.628