вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: огурец- 100.00 гр, помидор- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, творог полужирный 9 %- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, яйца вар- 60.00 гр, маслины без косточки- 30.00 гр, обед: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, щи- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 584.564 жиры:34.134 г. белки: 36.86 г. углеводы: 34.99 г.

съедено еды: 901 гр. , воды в рационе: 711.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.34 мг. Витамин B1: 0.26 мг.
Витамин В2: 0.61 мг. Витамин В3: 0.75 мг.
Витамин В6: 0.4 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.72 мг. Витамин Н: 2.52 мкг.
Витамин РР: 3.9 мг. Витамин С: 47.86 мг.
Железо: 9.5 мг. Калий: 1.4 г.
Кальций: 374.88 мг. Магний: 139.1 мг.
Натрий: 788.25 мг. Фосфор: 485.84 мг.
Хлор: 136.6 мг. Йод: 0.01 мг.
Сера: 62.4 мг. Холестерин: 17.43 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.08 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru