завтрак (07:00): вода- 200.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, перекус 1 (10:00): яблоко- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (14:30): салат овощной- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник (16:00): кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (18:00): яйца куриные вареные- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Разгрузим желудок.
ИТОГ:
ккал.: 582.452
жиры:25.872 г.
белки: 31.19 г.
углеводы: 75.25 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 1039.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 582.452