завтрак (07:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 140.00 гр, вода- 100.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, перекус 1 (10:00): сыр твердый- 90.00 гр, обед (14:30): салат из капусты с маслом- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, щи- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник (16:00): йогурт 1.5 %- 100.00 гр, ужин: творог полужирный 9 %- 80.00 гр, йогурт 1.5 %- 60.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 803.396
жиры:43.057 г.
белки: 57.22 г.
углеводы: 64.75 г.
съедено еды:
1.01 кг. , воды в рационе: 650.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 803.396