вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

натощак (07:10): вода- 400.00 гр, завтрак (09:10): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (13:00): морковь- 10.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, окунь морской- 140.00 гр, морская капуста- 60.00 гр

Насчёт ужина пока ничего не могу сказать (даже будет ли он вообще, наверное, не успею...).

ИТОГ:

ккал.: 226.55 жиры:12.12 г. белки: 27.56 г. углеводы: 2.9 г.

съедено еды: 634 гр. , воды в рационе: 516.56 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.04 мг. Витамин B1: 0.18 мг.
Витамин В2: 0.26 мг. Витамин РР: 3.16 мг.
Витамин С: 5.36 мг. Железо: 16.75 мг.
Калий: 1.21 г. Кальций: 232.45 мг.
Магний: 222 мг. Натрий: 425.24 мг.
Фосфор: 409.98 мг. Витамин В3: 0.6 мг.
Витамин В6: 0.17 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 3.58 мг. Витамин Н: 0.1 мкг.
Сера: 301.1 мг. Хлор: 239.8 мг.
Йод: 0.08 мг. Витамин Д: 3.22 мкг.
Витамин B12: 3.36 мкг. Холестерин: 84 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru