завтрак (07:00): грейпфрут- 30.00 гр, макароны с сыром- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (12:30): грейпфрут- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 200.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, полдник (15:00): кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (18:30): творог полужирный 9 %- 200.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Говорят грейпфрут вреден в сочетании с каким-то лекарством.Я мало пью лекарств и обожаю грейпфрут.
ИТОГ:
ккал.: 891.916
жиры:44.414 г.
белки: 58.69 г.
углеводы: 70.79 г.
съедено еды:
1.37 кг. , воды в рационе: 1099.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 891.916