завтрак (05:00): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (12:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 45.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр, ужин (18:00): кефир нежирный- 100.00 гр
Гречку люблю.
ИТОГ:
ккал.: 1114.243
жиры:74.48 г.
белки: 35.94 г.
углеводы: 82.5 г.
съедено еды:
949 гр. , воды в рационе: 755.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1114.243