завтрак (09:30): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, блины- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, повидло- 20.00 гр, ужин (19:00): куриная грудка- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, яблоко- 165.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, суп картофельный с крупой- 300.00 гр, вода- 200.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 25.00 гр
Блины с утра-позитив на полдня)))
ИТОГ:
ккал.: 870.947
жиры:29.009 г.
белки: 45.55 г.
углеводы: 114 г.
съедено еды:
1.39 кг. , воды в рационе: 1061.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 870.947