завтрак: семена льна- 20.00 гр, корица- 7.00 гр, геркулес- 50.00 гр, вода- 350.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, мандарин- 93.00 гр, орех грецкий- 7.00 гр, перекус 1: вода- 100.00 гр, мандарин- 90.00 гр, утром (10:00): имбирь корень- 20.00 гр, лимон- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: морковь- 7.00 гр, лук репчатый, луковица- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, сельдерей- 20.00 гр, чечевица- 100.00 гр, бекон- 20.00 гр, ужин: помидор- 25.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, мандарин- 100.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, бекон жарен.- 30.00 гр, хлеб бородинский- 35.00 гр
Бекон жареный был лишним и яйца надо было варить а не жарить. Да и хлебушек вечером не стоило есть.
ИТОГ:
ккал.: 1433.7017
жиры:54.5893 г.
белки: 88.19 г.
углеводы: 160.89 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 1494.07 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1433.7017