завтрак (10:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 155.00 гр, сыр домашний- 25.00 гр, гречка- 100.00 гр, перекус 1 (12:00): яблоко- 70.00 гр, обед (13:00): чай- 250.00 гр, хек- 45.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 200.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, сыр домашний- 15.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 15.00 гр, перекус 2 (15:10): киви(ГИ:50)- 70.00 гр, ужин (16:00): чай- 250.00 гр, булочки(ГИ:50)- 100.00 гр, сыр домашний- 40.00 гр, mamaliga- 90.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1476.895
жиры:20.715 г.
белки: 74.06 г.
углеводы: 267.63 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 535.93 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1476.895