завтрак (09:00): помидор- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 50.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 50.00 гр, тунец- 40.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, зелень- 40.00 гр, обед (14:00): грейпфрут- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, винегрет- 100.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (19:00): мандарин- 50.00 гр, винегрет- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
есть поменьше
ИТОГ:
ккал.: 640.018
жиры:30.1 г.
белки: 27.33 г.
углеводы: 75.11 г.
съедено еды:
864 гр. , воды в рационе: 656.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 640.018