завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (13:00): спагетти вареные- 90.00 гр, бифштекс говяжий- 90.00 гр, ужин (18:00): яичница- 60.00 гр, селедка под шубой- 120.00 гр, колбаса вареная- 30.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 15.00 гр
На ужин предполагается селёдка под шубой и сёмга.
ИТОГ:
ккал.: 980.601
жиры:54.129 г.
белки: 38.78 г.
углеводы: 29.62 г.
съедено еды:
433 гр. , воды в рационе: 156.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 980.601