завтрак (08:00): говядина отварная- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, перекус 1 (11:00): виноград- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (15:00): огурец- 30.00 гр, помидор- 30.00 гр, мандарин- 50.00 гр, чеснок- 10.00 гр, солянка- 200.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник (17:00): смородина- 21.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, ужин (19:00): рыба отварная- 200.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1077.476
жиры:47.644 г.
белки: 84.3 г.
углеводы: 87.3 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 1114.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1077.476