завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (13:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, яичница- 110.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, вафли(ГИ:65)- 25.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, яичница- 160.00 гр
Сегодня - умеренно и разумно.;)
ИТОГ:
ккал.: 1126.507
жиры:61.507 г.
белки: 56.65 г.
углеводы: 92.54 г.
съедено еды:
457 гр. , воды в рационе: 260.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1126.507