завтрак (07:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, яичница- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): йогурт 1.5 %- 100.00 гр, обед (15:00): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (19:00): говядина отварная- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Теперь йогурт только домашний делаю,моим очень нравится.
ИТОГ:
ккал.: 834.388
жиры:48.01 г.
белки: 56.09 г.
углеводы: 47.34 г.
съедено еды:
1.09 кг. , воды в рационе: 908.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 834.388