завтрак (07:00): вода- 200.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 200.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус 1 (10:00): каша овсяная на воде- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб ржаной- 25.00 гр, обед (14:30): грейпфрут- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, бульон рыбный- 200.00 гр, хлеб ржаной- 25.00 гр, полдник (17:00): йогурт 1.5 %- 100.00 гр, ужин (19:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 821.796
жиры:37.6 г.
белки: 57.48 г.
углеводы: 134.89 г.
съедено еды:
1.52 кг. , воды в рационе: 1108.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 821.796