перекус 1 (08:00): огурец- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, запеканка мясная с картофелем- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (14:00): грейпфрут- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник (16:00): йогурт 1.5 %- 100.00 гр, ужин (19:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, грейпфрут- 100.00 гр, вино белое сладкое- 500.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, курица тушен. с овощами- 200.00 гр, хлеб ржаной- 105.00 гр, морс- 600.00 гр, зелень- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1996.696
жиры:38.592 г.
белки: 52.75 г.
углеводы: 266.97 г.
съедено еды:
2.72 кг. , воды в рационе: 2209.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1996.696