завтрак (09:00): йогурт 3.2 %- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, чернослив- 5.00 гр, перекус 1 (12:00): вода- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, обед (15:00): грейпфрут- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, капуста цветная вареная- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник (17:00): йогурт 3.2 %- 100.00 гр, ужин (19:00): ризотто с овощами- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 914.179
жиры:39.331 г.
белки: 37.45 г.
углеводы: 71.52 г.
съедено еды:
1.62 кг. , воды в рационе: 921.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 914.179