завтрак (07:00): яйца куриные вареные- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, перекус 1: мандарин- 30.00 гр, обед (15:00): смородина- 30.00 гр, огурец- 20.00 гр, помидор- 20.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 20.00 гр, полдник: йогурт 1.5 %- 100.00 гр, ужин (19:00): овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 683.23
жиры:34.93 г.
белки: 38.9 г.
углеводы: 55.69 г.
съедено еды:
1.41 кг. , воды в рационе: 1115.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 683.23