вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: скумбрия- 227.00 гр, салат овощной- 300.00 гр, перекус 1 (16:41): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 300.00 гр, перекус 2 (17:00): салат овощной- 200.00 гр, полдник: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 7.00 гр, йогурт 3.2 %- 300.00 гр, хурма- 160.00 гр, (11:00): вода- 300.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1284.878 жиры:80.874 г. белки: 67.86 г. углеводы: 77.27 г.

съедено еды: 2.05 кг. , воды в рационе: 1470.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 11.54 мг. Витамин B1: 0.64 мг.
Витамин В2: 2 мг. Витамин В3: 3.94 мг.
Витамин В6: 2.42 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 5.13 мг. Витамин Н: 6.95 мкг.
Витамин РР: 26.32 мг. Витамин С: 112.72 мг.
Витамин B12: 0.03 мг. Железо: 18.64 мг.
Калий: 2.98 г. Кальций: 967.45 мг.
Магний: 412.9 мг. Натрий: 563 мг.
Фосфор: 1.31 г. Холестерин: 185.25 мг.
Сера: 528.6 мг. Хлор: 912.9 мг.
Йод: 0.15 мг. Витамин Д: 0.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru