завтрак (10:00): сосиски молочные- 90.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 145.00 гр, перекус 1 (12:00): киви(ГИ:50)- 150.00 гр, обед (13:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 15.00 гр, сыр домашний- 20.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 150.00 гр, хек- 70.00 гр, чай- 250.00 гр, халва(ГИ:70)- 55.00 гр, перекус 2 (15:00): яблоко- 100.00 гр, ужин (17:00): сыр домашний- 40.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 40.00 гр, чай- 200.00 гр, mamaliga- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1397.685
жиры:54.635 г.
белки: 63.31 г.
углеводы: 176.37 г.
съедено еды:
1.43 кг. , воды в рационе: 576.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1397.685