вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (05:00): вода- 100.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, перекус 1 (10:00): перец сладкий- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, обед (14:30): мандарин- 30.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (18:00): кефир нежирный- 400.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 652.87 жиры:37.15 г. белки: 32.34 г. углеводы: 59.41 г.

съедено еды: 1.11 кг. , воды в рационе: 942.45 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.24 мг. Витамин B1: 0.62 мг.
Витамин В2: 1.19 мг. Витамин В6: 0.97 мг.
Витамин В9: 0.08 мг. Витамин Е: 3.15 мг.
Витамин РР: 4.7 мг. Витамин С: 174.15 мг.
Железо: 6.37 мг. Калий: 1.36 г.
Кальций: 604.4 мг. Магний: 140.95 мг.
Натрий: 710.85 мг. Фосфор: 685.6 мг.
Хлор: 1.2 г. Йод: 0.05 мг.
Витамин В3: 2.03 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин Д: 0.07 мкг. Витамин B12: 1.76 мкг.
Холестерин: 12.5 мг. Сера: 271.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru