яблоко- 330.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, хурма- 160.00 гр, мандарин- 135.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, сок персиковый- 300.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, капуста тушеная- 300.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, булочка- 30.00 гр, сухари- 10.00 гр
рацион написала приближенный к моему сегодняшнему, чтоб прикинуть калораж. вроде лопала целый день, а получилось не много.
ИТОГ:
ккал.: 1635.085
жиры:60.28 г.
белки: 42.05 г.
углеводы: 227.17 г.
съедено еды:
2.22 кг. , воды в рационе: 1195.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1635.085