завтрак (08:47): яйца куриные вареные- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1: виноград- 219.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: салат овощной- 150.00 гр, гречневая крупа- 50.00 гр, треска- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 2: масло подсолнечное- 7.00 гр, маркоша - морковь сырая очищенная нарезанная- 450.00 гр, перекус 2 (15:14): салат овощной- 150.00 гр, ужин: грейпфрут- 300.00 гр, (07:30): вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1044.257
жиры:36.997 г.
белки: 48.39 г.
углеводы: 133.23 г.
съедено еды:
2.01 кг. , воды в рационе: 1314.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1044.257