завтрак (08:00): вода- 250.00 гр, завтрак (10:00): яйца куриные вареные- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 10.00 гр, перекус 1 (12:00): салат овощной- 150.00 гр, обед: салат овощной- 200.00 гр, гречневая крупа- 50.00 гр, Пангасиус на пару- 150.00 гр, перекус 2: маркоша - морковь сырая очищенная нарезанная- 450.00 гр, перекус 2 (14:50): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, полдник (17:30): кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, (06:30): вода- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 877.551
жиры:38.092 г.
белки: 47.25 г.
углеводы: 86.77 г.
съедено еды:
2.14 кг. , воды в рационе: 1379.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 877.551