завтрак (08:00): вода- 250.00 гр, завтрак (09:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 7.00 гр, завтрак (09:05): яйца куриные вареные- 20.00 гр, перекус 1 (11:07): яблоко- 330.00 гр, обед (13:25): салат овощной- 150.00 гр, гречневая крупа- 50.00 гр, Пангасиус на пару- 150.00 гр, перекус 2: морковь- 210.00 гр, тыква- 210.00 гр, полдник (17:19): салат овощной- 150.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 100.00 гр, ужин (19:30): салат овощной- 150.00 гр, (12:31): вода- 750.00 гр, (14:52): вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1090.244
жиры:47.748 г.
белки: 47.1 г.
углеводы: 105.27 г.
съедено еды:
2.78 кг. , воды в рационе: 1812.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1090.244