завтрак: яйца куриные вареные- 20.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 500.00 гр, перекус 1 (12:00): яблоко- 330.00 гр, обед (14:00): салат овощной- 200.00 гр, Пангасиус на пару- 150.00 гр, перекус 2: салат овощной- 150.00 гр, гречневая крупа- 50.00 гр, полдник: йогурт 3.2 %- 250.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (20:50): салат овощной- 150.00 гр, (17:02): вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1170.363
жиры:57.237 г.
белки: 55.63 г.
углеводы: 112.18 г.
съедено еды:
2.31 кг. , воды в рационе: 1405.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1170.363