вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): яблоко- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, обед (12:00): борщ из свежей капусты- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, полдник (15:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 694.206 жиры:45.332 г. белки: 34.45 г. углеводы: 44.24 г.

съедено еды: 812 гр. , воды в рационе: 602.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.42 мг. Витамин B1: 0.25 мг.
Витамин В2: 0.97 мг. Витамин В3: 1.41 мг.
Витамин В6: 0.61 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 2.58 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 3.76 мг. Витамин С: 20.4 мг.
Железо: 9.27 мг. Калий: 1.24 г.
Кальций: 795.9 мг. Магний: 159.7 мг.
Натрий: 773.74 мг. Фосфор: 709.98 мг.
Сера: 152.1 мг. Хлор: 589.4 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин Д: 0.64 мкг.
Витамин B12: 1.66 мкг. Холестерин: 125 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru