завтрак: яблоко- 30.00 гр, огурец- 20.00 гр, помидор- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сосиски молочные- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, яичница- 50.00 гр, лимон- 5.00 гр, перекус 1 (10:00): грейпфрут- 50.00 гр, обед (15:00): салат из капусты с маслом- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, полдник (17:00): кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (19:00): рыба отварная- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 920.796
жиры:41.367 г.
белки: 59.19 г.
углеводы: 85.25 г.
съедено еды:
1.44 кг. , воды в рационе: 1179.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 920.796