завтрак (07:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, яблоко- 30.00 гр, зелень- 50.00 гр, перекус 1 (11:30): яблоко- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (15:00): грейпфрут- 30.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, полдник (17:00): кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (19:00): овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 618.82
жиры:25.86 г.
белки: 50.58 г.
углеводы: 56.97 г.
съедено еды:
1.69 кг. , воды в рационе: 1394.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 618.82