в течении дня: яблоко- 330.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, капуста квашеная- 200.00 гр, кекс(ГИ:50)- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, Грудка куриная тушеная с овощами- 350.00 гр
Невероятно вкусный и сытный салат💚😋
Калорийность на 100 г: 117 ккал
Ингредиенты:
Сельдерей стеблевой — 200 г
Яблоки — 2 шт.
Грецкий орех — 100 г
Йогурт натуральный — 150 г
Салат зеленый — 100 г
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Сельдерей очистить от грубых волокон и нарезать соломкой.
2. Красные яблоки вымыть, удалить сердцевину и нарезать небольшими брусочками.
3. Очищенные орехи нарубить и добавить в салат.
4. Заправить йогуртом, посолить и поперчить по вкусу.
ИТОГ:
ккал.: 1069.3
жиры:34.02 г.
белки: 103.47 г.
углеводы: 92.44 г.
съедено еды:
1.33 кг. , воды в рационе: 400.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1069.3