завтрак (07:00): грейпфрут- 50.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, яичница- 100.00 гр, перекус 1 (10:30): грейпфрут- 50.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, сок лимонный- 2.00 гр, обед: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, рассольник- 200.00 гр, вода- 250.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, ужин (18:30): грейпфрут- 50.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 30.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1004.424
жиры:45.524 г.
белки: 73.63 г.
углеводы: 86.72 г.
съедено еды:
1.98 кг. , воды в рационе: 1758.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1004.424