завтрак (09:30): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, бутерброд из плавленого сыра- 50.00 гр, Сырники с изюмом- 100.00 гр, колбаса докторская- 30.00 гр, обед (12:20): картофель вареный- 202.00 гр, грибы соленые- 40.00 гр, Пирожок с капустой- 58.00 гр, полдник (16:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, Дрожжевой пирог с картофелем- 73.00 гр, Варенье из малины- 18.00 гр, Постные макароны- 107.00 гр, ужин (19:00): Хлеб Дарницкий- 25.00 гр, Салат из огурцов с помидорами и раст. маслом- 100.00 гр, Постные макароны- 120.00 гр
Готовлю, ем, готовлю, ем...
ИТОГ:
ккал.: 1678.046
жиры:64.863 г.
белки: 45.16 г.
углеводы: 195.27 г.
съедено еды:
1.44 кг. , воды в рационе: 738.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1678.046