в течении дня: яблоко- 365.00 гр, капуста квашеная- 300.00 гр, йогурт 1.5 %- 530.00 гр, геркулес- 30.00 гр, Грудка куриная тушеная с овощами- 800.00 гр
Смузи «Банановая нежность»
Калории на 100гр., ккал: 60.34
Белки, г: 2.46
Жиры, г: 0.79
Углеводы, г: 10.57
Ингредиенты на 2 порции:
- кефир 1% – 500 мл
- банан – 1 шт.
- лимонный сок – 1 ч.л.
- мед – 1 ст.л.
Банан мелко порезать, залить кефиром, добавить лимонный сок и мед. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании корицей.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 1150.96
жиры:22.77 г.
белки: 128.69 г.
углеводы: 114.15 г.
съедено еды:
2.03 кг. , воды в рационе: 729.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1150.96