завтрак (09:30): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, Пирожки с грибами и картошкой печеные- 78.00 гр, завтрак (10:00): яблоко- 104.00 гр, банан(ГИ:65)- 98.00 гр, каша овсяная на воде- 95.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, йогурт 1.5 %- 120.00 гр, перекус 1 (11:00): помидор- 190.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, Сыр Пошехонский- 12.00 гр, обед (14:00): хлеб пшеничный- 30.00 гр, Утка с гречкой запеченная в духовке- 162.00 гр, ужин (19:00): Утка с гречкой запеченная в духовке- 137.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1603.202
жиры:92.434 г.
белки: 77.83 г.
углеводы: 203.82 г.
съедено еды:
1.59 кг. , воды в рационе: 786.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1603.202