завтрак (10:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 20.00 гр, чай- 250.00 гр, jarennoe iaico- 50.00 гр, обед (13:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 15.00 гр, сыр домашний- 20.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, капуста квашеная- 45.00 гр, суп картоф. с макаронами- 100.00 гр, хек- 60.00 гр, чай- 250.00 гр, перекус 2 (15:10): яблоко- 80.00 гр, полдник (16:10): iogurt Fruttis 1.2%- 115.00 гр, ужин (17:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, сыр домашний- 15.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, чай- 250.00 гр
na ujin eshio olivie 80 gr...
ИТОГ:
ккал.: 767.63
жиры:24.865 г.
белки: 38.31 г.
углеводы: 101.61 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 254.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 767.63